血糖値を低下させるためにまずは運動をすること
これは空腹時の血糖値が低下してしまっている時間帯に行ってしまいますと、逆に低血糖になってしまう恐れがありますから、空腹時は避けた方が良いと言えます。
しかし、運動というのは自分で勝手に決めて始めてしまうようなことはしないようにしましょう。
もし血糖値が高いと診断されてしまったら、まずは医師の指示にきちんと従って適切な運動を始めることが大切なこととなります。
特に糖尿病患者におきましては薬を服用している人というのは、運動をすることによって低血糖に陥りやすいということが考えられますので注意をする必要があります。
特に激しい運動をする必要はありません。例にするのでしたらｳｫｰｷﾝｸﾞや体操などの軽い運動で問題ありません。今日はちょっと食べ過ぎたからいつもよりも激しい運動をしよう！などと言ったことは絶対にさけるようにしてください。その辺に関しましては、医師の指示に従った運動をするようにしてください。
運動は気が向いた時だけするのではなく、毎日決められた時間に継続していくということが大切なこととなります。糖尿病になりやすいﾒﾀﾎﾞな人などといった、運動をすること自体が苦手な人もきっと多いことでしょう。ｳｫｰｷﾝｸﾞや体操でしたら、いつでも誰でも気軽に出来るﾊｽﾞです。
またｳｫｰｷﾝｸﾞや体操などといった有酸素運動が血糖値を低下させるものとなります。
普段はｳｫｰｷﾝｸﾞだけを実施し、天気の悪い日は体操といったようにうまく組み合わせて運動をしていくと良いかもしれません。もちろんこれに関しましても医師の指示のを実施をするようにしてください。
とにかく朝食を食べた後や出勤する際に出来る限り歩くといったことだけでもｳｫｰｷﾝｸﾞとしての効果を発揮することが出来ます。
最近ではお年寄りがある日突然ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて道端で倒れてしまったというﾆｭｰｽが良く報道されます。
確かに運動は欠かせないものですが、何よりもまず、健康のために運動を始めようと考えることよりも、自分の体の今の状態を知ることが最も大切なこととなるのです。
どんなに血糖値を下げたいからといって無理な運動はしない！これは鉄則です。せっかく適格な運動をして低血圧を下げたとしても、身体の健康を悪化させてしまっては意味がないのです。
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